マタニティヨガはいつからやっていいの？その効果やおすすめの動画までご紹介します

妊娠中の運動不足は赤ちゃんやお母さんの健康のためにもよくありません。ですが、どんな運動をすればいいのか難しいですよね。妊娠中の運動にはマタニティヨガがおすすめです。こちらではマタニティヨガはいつからできるのか、その効果やおすすめの動画や教室まで徹底的にご紹介します。

マタニティヨガはいつからやっていいの？

妊娠初期はつわりがあったりまだ赤ちゃんの成長も不安定な時期なので避けましょう。運動が出来るようになるのは、妊娠五か月目以降の安定期に入った順調な経過が確認出来た場合に限ります。

決して自己判断はせず、必ずかかりつけの医師にマタニティヨガをして良いか確認してください。

基本的には出産予定日まで続けられるそうですが、お腹の張りを頻繁に感じたり気分が優れない場合は中止しましょう。

マタニティヨガって本当に効果があるの？と疑問に思った方もいると思います。人によってはヨガのゆっくりした動きが苦手だったり身体を動かすことで体調を崩してしまう方もいます。妊娠中は身体に様々な不調が出やすい時期です。なので体調が悪かったり自分には合わないと感じた場合は無理をしてやる必要はありません。

しかし、マタニティヨガには妊婦には嬉しい効果がたくさんあります。主な効果は下記の通りです。

もちろん、個人差がありますがメリットはたくさんありますので、妊娠中の運動不足を解消したいと思っている人には特におすすめ出来る運動です。

いざ実践しようと思ってもお金や時間がない……そんな人には動画を見ながら自宅でマタニティヨガをやるのがおすすめです。こちらではYouTubeにある数多くのマタニティヨガ動画の中のおすすめ３つをご紹介します。お風呂上りや寝る前の数分間でもいいので実践してみましょう。

こちらの動画はマタニティヨガ動画の中でも一番の視聴回数を誇る動画を配信しているチャンネルです。肩こり腰痛に効くあまり激しすぎないヨガをご紹介しています。分かりやすく丁寧な動画なので一番最初にヨガをする時はおすすめの動画です。

こちらのチャンネルでは身体の不調に合わせた部門別のマタニティヨガを紹介してくれていますので自分にあったプログラムを探してみましょう。

こちらでは10分で出来る簡単なヨガを紹介してくれています。動画自体も短いので時間がない人はこちらの動画を参考にしてみてはいかがでしょうか。

マタニティヨガの効果や動画についてご紹介しました。妊娠中の運動不足は様々な不調の元になります。無理せず楽しく身体を動かしてみましょう。